Товары
Фирмы
Закупки
Услуги
Вакансии
Новости
Статьи
Ссылки
Пищевая промышленность и продукты питания

Добавить статью
Статистика
домашней
в избранное | О портале
Настройки :
Регион: не выбран!
Валюта: рубль
> Безалкогольные напитки > Соки и нектары > Вода и нагрузки, бутилированная вода
- Искусственная минералка не заменит натуральной
- Доставка питьевой воды в город Ярославль. Работу нашей компании отличает гибкая ценовая политика
- Продажа кулеров Рязань. Кулеры для воды бывают настольного и напольного типа?
- Доставка воды Рязань. Доставка воды в офис в самые кротчайшие сроки

Вода и нагрузки, бутилированная вода

Оставить комментарий

Бытует мнение,что пить до и после тренировки нельзя как минимум час. Так ли это и можно ли пить во время тренировки?
Бытующее мнение не только лишь далеко от действительности, но и может нанести ощутимый вред здоровью! За час тренировки организм теряет до 2 литров воды. Это приводит к обезвоживанию организма или дегидратации, что ведет к нарушению терморегуляции, перегреванию и существенно увеличивает риск роста осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы, что особенно опасно для детей и пожилых. Поэтому очень важно во время тренировки поддерживать адекватный водный баланс!

Научнообоснованные рекомендации по потреблению воды выглядят следующим образом:
до тренировки: за 2-3 часа до тренировки надо выпить 400-600 мл жидкости;
Во время тренировки для восполнения потерь воды - через каждые 15-20 минут 150-350 мл воды (в зависимости от интенсивности);
после тренировки: 150% от потери веса за время тренировки;
риск дегидратации увеличивается при высокой температуре окружающей среды;
при низкой влажности и тренировке в одежде, нарушающей нормальный теплообмен.


Поделиться ссылочкой:

Оставить комментарий

> Безалкогольные напитки > Соки и нектары > Вода и нагрузки, бутилированная вода
Написать письмо администрации basketfood.org © basketfood.org 2008-2017